10-дневная детокс-диета без сахара

Хотя поначалу это может быть сложно, диета без сахара действительно может улучшить функции вашего организма и ускорить его детоксикацию.

10-дневная детокс-диета без сахара

Вы слышали о детокс-диете без сахара?

Ваше тело — это двигатель, который получает топливо из пищи, которую вы едите.

Если брать много полезных продуктов, работать будет оптимально. Но, если вы предпочитаете продукты, вредные для вашего здоровья, у вас начнутся проблемы.

См. Следующую аналогию:

  • У вас машина в идеальном состоянии. Оптимально работает при заправке дизельным топливом.
  • Однако однажды вы решаете заправить его другим видом топлива.
  • Вдруг двигатель начинает доставлять проблемы и не работает как раньше.

Этот пример — хороший способ проиллюстрировать функционирование вашего тела в зависимости от того, что вы едите.

Если вы задаетесь вопросом, хотите ли вы, чтобы ваше самое важное «средство передвижения» могло перевозить вас всю оставшуюся жизнь, ответ, несомненно, всегда будет положительным.

Когда речь идет о продуктах, которые вы регулярно едите в рамках своего рациона, важно уделять особое внимание сахару.

Этот ингредиент присутствует в большом количестве продуктов.

Сахар — один из самых опасных продуктов в мире. Это связано с причинами ряда серьезных заболеваний, таких как рак, диабет и болезни сердца.

Вот почему мы хотим, чтобы вы задумались об этом продукте и о важности его умеренного потребления. Узнайте больше об этой диете без сахара из следующих строк.

Диета Марка Хаймана

10-дневная детокс-диета без сахараУчитывая то, что было сказано до сих пор, кто-то придумал, что нам нужно контролировать количество сахара, которое мы потребляем каждый день.

Цель состоит в том, чтобы ускорить детоксикацию организма и полностью очистить его от сахара.

Эта идея принадлежит доктору Хайману, который называет ее «диетой Марка Хаймана».

Его основная цель — способствовать обратному эффекту сахарной зависимости. Таким образом вы приучите свой организм не зависеть от сахара, пока очищаете его от избыточного количества этого продукта.

В следующих строках вы найдете 10 основных идей диеты Марка Хаймана, которые вы можете применять на практике в течение 10 дней. Попробуй это!

Читайте также: 8 натуральных диуретиков

1. Убедитесь, что вам нужна диета без сахара.

Выбор диеты — одна из самых важных вещей, которую вы можете сделать как человек. Изменения — сложный, но необходимый для вашего здоровья процесс.

Это решение следует принимать, убедившись, что вашему организму нужна детоксикация.

2. Примите решение и не идите на компромисс

Как следует из названия, на этом этапе вам следует немедленно прекратить употребление даже одного грамма сахара.

Это касается всего, что содержит сахар, особенно выпечки и десертов.

3. Диетические напитки.

Калорийных напитков много, и люди употребляют их регулярно.

Так обстоит дело с кофе и подслащенным чаем, спортивными и газированными напитками, которые в основном снабжают наш организм сахаром.

Эти напитки могут быть более опасными, чем сухой корм.

4. Употребляйте белок.

10-дневная детокс-диета без сахараСахар дает организму энергию, но есть и другие, более здоровые варианты для этого. Например, за счет потребления белка.

Они считаются отличным источником энергии и не содержат углеводов.

Рекомендуется включать в свой рацион такие продукты, как яйца, орехи, рыбу и курицу.

5. Углеводы, но только из овощей.

Вашему организму необходимо много углеводов, содержащихся в ряде овощей.

Вот почему вы должны присутствовать в своем рационе 10 дней подряд, так как это лучший способ вывести токсины из организма.

6. Растительные жиры против сахара

Растительные жиры очень полезны. Они не приводят к увеличению веса, но борются с уровнем сахара в крови.

Лучший вариант — включить в свой рацион такие продукты, как авокадо, грецкие орехи и кокосовое масло.

7. Избегайте соблазнов.

10-дневная детокс-диета без сахараВас могут окружать заманчивые нездоровые продукты, выпечка и фаст-фуд.

Поэтому на случай возникновения чрезвычайных ситуаций вы всегда должны иметь под рукой завтрак, приготовленный из продуктов, совместимых с вашей диетой без сахара. Каждый из продуктов, описанных выше, сделает свою работу за вас.

8. Контролируйте свое дыхание, чтобы справиться со стрессом.

Перед каждым приемом пищи дышите медленно и глубоко не менее пяти раз, чтобы отрегулировать процесс абсорбции жира из вашего тела.

Это успокоит вас и предотвратит образование кортизола.

Не пропустите эту статью: 9 продуктов, снимающих стресс

9. Избегайте вредных привычек, которые приводят к воспалениям.

Проблема для некоторых людей связана с их привычками. Потребление глютена, молочных продуктов и курение — одни из основных причин воспаления.

Когда в вашем организме проявляются эти симптомы, вы можете потерять равновесие с точки зрения уровня сахара в крови.

10. Спи спокойно.

Когда вы нарушаете восьмичасовой минимум, необходимый для сна, вы стимулируете выработку гормонов голода. Вот почему вы готовы потреблять большое количество сахара, как только проснетесь.

Вы готовы начать эту диету без сахара?

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха